Dziko - wiem, że aż tak bardzo tymi kolanami przejmować się nie powinienem.Mimo to staram się poprawić ten element. Ostatnio kiedy robię rozgrzewki to pomiędzy dwoma ławeczkami kładę sobie pusty gryf.Podchodzę ze sztangą blisko gryfu tak,żeby palce były mniej więcej na równej linii z gryfem.Robiąc siad staram się nie dotykać kolanami gryfu.Nie [...]
W odejściach po pewnym czasie następuję gwaltowny wzrost siły(ta lekkość sztangi) i można naprawdę dużo dorzucić i wcale nie czuje sie jakoś bardzo ciężaru. Co do skłonów bocznych to po ostatnich zawodach czułem skośne brzucha(chyba ich nigdy nie czułem) i skłony boczne to rzeczywiście może być dobra opcja. Sam ostatnio zaniedbałem brzuch(dobrze [...]
A oto jak prezentowały się sobotnie ciężkie siady: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x4 Wolne siady 80/3,3 Przysiad "na pudło" 80/4x4 Uginanie nóg 95/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Na początek filmiki z treningu: www.video.google.pl/videoplay?docid=3535552186260155366&hl=pl Przysiad - oj niespecjalnie pewnie się czułem [...]
Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]
Mistrzyni świata w rzucie młotem Anita Włodarczyk korzysta z wolnego czasu. Jeździ na rowerze, poznaje Mazowsze i chce odwiedzić warszawskie muzea. Od 9 listopada rozpocznie przygotowania do sezonu olimpijskiego. A cel jest jeden - złoty medal igrzysk w Rio. Plan przygotowań jest już przygotowany. Rozpoczną się one 9 listopada zgrupowaniem we [...]
Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]
MSP Szamotuły - szkółka piłkarska działająca w Szamotułach słynąca szczególnie ze szkolenia bramkarzy. Jej wychowankami są między innymi Łukasz Fabiański, Radosław Cierzniak, Łukasz Załuska, Łukasz Krymowski, Jarosław Fojut i Grzegorz Rasiak. Trenerem bramkarzy w MSP Szamotuły jest Andrzej Dawidziuk, a zawodników z pola Bernard Szmyt. Szkółka [...]
Witam!Panowie proszę was o radę!Mianowicie mam taką sprawę : Obecnie chodzę do 3 klasy gimnazjum a więc do liceum mam zamiar wybrać się do szkółki piłkarskiej i chciałbym abyście zarekomendowali waszym zdaniem najlepszą szkółkę ale dla BRAMKARZA (bo właśnie na tej pozycji gram) a nie dla zawodnika z pola!Oczywiście wiem ,że najlepszą będzie MSP [...]
Suchy mam do Ciebie takie pytanie ilu jest obecnie bramkarzy w MSP w roczniku 92 i jak się prezentują?Ja jestem z rocznika 92 i w w tym roku chciałem jechać na testy do MSP ale niestety nie dogadałem się w sprawie terminu z trenerem Dawidziukiem i dostałem się do 2 szkół SMS-u Łódź i Gwarka Zabrze i z powodów finansowych byłem zmuszony wybrać tą [...]
[...] puszcza , oczywiscie kontrakt jest bezplatny i z reguly na okres 3 lat , stajesz sie jakby wieźniem szkoly.. Lecz nie moge powiedziec ze szkola posiada zla baze szkoleniowa , jest duzo boisk , gabinet odnowy biologicznej , silownia , sale co do tego nie mozna sie przyczepic lecz jest tez kilka minusów , w razie pytan piszcie postaram sie pomoc
czytałem w internecie dużo opinii, że Super Pump 250 jest dobry a już Super Pump MAX słabiutki, chyba jednak wezmę Pure Power, za 59zł mam 45 porcji a jakby chciał tego MAX-a to ponad 100zł trzeba dać albo 32zł za puszeczkę 160g co wystarczy na 15 treningów
Walker mówił że na sparingach dostał za zadanie tylko się bronić, a Szpila dużo koloryzuje, ale jakby nie było to się zgadzam z Tobą. To jednak był sparingpartner Szpili, i same info że Szpila sobie radził (nawet jeśli średnio, ale sobie radził), skreśla Walkera jako potencjalnego boksera dla Adamka. lepsze jest to że ppv za 40 zł%-) Sava9e- no i [...]
sava9e, dałeś sobie wkręcić jakieś dziwne osiągnięcia dzięki UE, sam spróbuj spojżeć obiektywnie, za granice można był wyjechać dużo wcześniej, mając sam paszport, pracę znaleźć tak samo jak teraz, dopiero otwarcie rynków w ostatnich latach i możliwość zatrudniania Polaków na umowy o pracę to jakaś różnica, ale pracując 5 lat, mając stały meldunek [...]
sava9e, dałeś sobie wkręcić jakieś dziwne osiągnięcia dzięki UE, sam spróbuj spojżeć obiektywnie, za granice można był wyjechać dużo wcześniej, mając sam paszport, pracę znaleźć tak samo jak teraz, dopiero otwarcie rynków w ostatnich latach i możliwość zatrudniania Polaków na umowy o pracę to jakaś różnica, ale pracując 5 lat, mając stały meldunek [...]
grać w gry i jeszcze za to kasę dostawać %-) Śmiejesz się, ale ja podczas studiów grałem w Muonline to na 5 roku jak kończyłem grać i sprzedałem postać z itemami to sobie działkę 1900 m2 kupiłem :p No i oczywiście przez te 3 lata grania co jakiś czas troche itemów sprzedawałem za $$ :-) ja też w Mu grałem chwilę, ale kiedyś dużo w metina2 grałem [...]
[...] soccer kick czy stomp jest mniej zły niż uderzenie z bańki czy ciągnięcie za włosy? Chyba sobie jajca robisz. a co dopiero w mma puszczanym w tv,gdzie ogladaja to ludzie duzo wrazliwsi i nie zmieniloby tego nawet,gdyby praktykowano te "brudne sztuczki" przez 10 lat z rzedu od teraz,po prostu coraz mniej ludzi(w tym "piknikow") ogladaloby [...]
[...] Z JU ES EJ %-) co innego Maxwell sory nie zauwazylem wpisu o encyklopedii! Powiedz jak okładka, jak strony? Z dobrego materiału to wszystko zrobione? Zdj wysokiej jakości? Ciekawe te notki o fajterach? Warto wydać te 80 zł? Duza ksiazka w twardej okladce,kolorowa,duzo zdjec i opisow zawodnikow:D80 zl,to zaden wydatek za ta ksiazke:)Fajna jest...
hehehe no to ładnie, jak już powyżej 60 zł gratis. To się chwali:):):) Rude za to wybaczę Ci nawet tę Franię:D:D:D priorytetem? to pewnie mam dużo kasy do zwrócenia za to?:D:D:D:D
Jakie jest wasze zdanie o Kamilu Bazelaku? Sporo osób uważa go za egocentryka, o wybujałym ego, który dużo mówi, a dotychczas zaprezentował się w ringu z przeciętnej strony. Zawodnik ten ma jednak również liczne grono wiernych fanów, którzy widzą w nim prawdziwego altruistę, który swoją drogą życiową daje prawdziwe świadectwo ponadczasowym [...]
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
